Где находится трапециевидная мышца у человека

Трапециевидная мышца или просто трапеция — одна из важнейших частей спины. Также это одна из самых крупных парных мышц в организме, тренировкой которой атлеты часто пренебрегают. В бодибилдинге и фитнесе упражнения для трапециевидных мышц выполняют преимущественно для увеличения их размера и предания шее и плечам массивности.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Мышца трапециевидная — функции, анатомия и лечение

Что из себя представляет рубрика "Биомеханика", можете ознакомиться с краткой статьёй по ссылке. Первая часть статьи по ссылке. Как было сказано в первой части статьи, мышцы спины, как правило, одни из самых сложных для осознанного сокращения.

Человеку часто очень сложно правильно напрягать мышцы спины, особенно пока их объёмы не столь значительны. Надеемся, что понимание того, за какие движения отвечают те или иные мышцы поможет справиться с этой проблемой. Плюс ко всему, выполняя упражнение вы будете точно знать, какие мышцы у Вас сокращаются и регулировать этот процесс под свои нужды.

Мы уже разобрали глубокие мышцы спины, выполняющие более функциональную задачу и наконец добрались до поверхностных мышц, в гипертрофии которых непосредственно заинтересованы. Статью снова пришлось разбить на части, чтобы она была проще для восприятия и не напрягала Вас при прочтении ненужными подробностями. Более короткие статьи на отдельную мышцу должны быть удобнее к прочтению. И начнём с верха спины - трапеции.

Поверхностные мышцы значительно больше по своим размерам и поэтому их конечно меньше чем глубоких, но всё ещё довольно много, поэтому разберём самые основные. К поверхностным мышцам относятся трапециевидная мышца, ромбовидная, широчайшие, круглая и мышцы разгибатели. Трапеция делится на верхнюю, среднюю и нижнюю. Вся мышца целиком в первую очередь отвечает за движение лопаток их сведение и т.

При поднятии конечностей также работает вся мышца, но со смещением акцентов нагрузки. Верхняя часть трапециевидной мышцы - нисходящая часть участвует в поддержании шейного отдела в вертикальном положении, а так же в разгибании шейного и грудного отдела. В одностороннем сокращении наклоняет голову в стороны. И что нас больше всего интересует это поднятие плечевого пояса и его поддержание в поднятом состоянии, проще говоря поднятие плеч. Это актуально и для каких-либо поднятий весов над головой и различных тяговых движений, где плечи также поднимаются.

Ну и самым явным упражнением, где выполняется функция пожимания плечами конечно же будут шраги. Из менее силовых упражнений это различные стойки на руках и любые движения с отведением руки назад для замаха, гребли, натягивание тетивы лука и т. Средняя часть трапециевидной мышцы - поперечная часть самая толстая и плотная часть трапециевидной.

Её основная функция это приведение лопатки, то есть в двухстороннем варианте это сведение их вместе, а также разведение плеч назад правильно это движение называется ретракция, но надеюсь смысл понятен, при том же сведении лопаток мы как бы и плечи отводим назад.

Как можно догадаться из описанного выше, мышца будет активно работать при возвращении отведённой или поднятой руки обратно, то есть все движения в котором лопатки сводятся обратно. Это больше всего будет проявляться в горизонтальных тягах: тяга штанги к поясу, тяга горизонтального блока особенно широким хватом и т.

Нижняя часть трапециевидной мышцы - восходящая часть является наиболее вытянутой и часто работает в совокупности с другими мышцами. Выступает антагонистом для нисходящей части трапеции в поднятии плеч и соответственно отвечает за опускание плеч.

Также опускает и вращает лопатки с их внутренней стороны. Что по движениям выходит в большей степени тягами вниз. А следовательно это подтягивание, тяга верхнего блока и т. Но разумеется в стабилизации веса в поднятом положении, при той же стойки на руках или поднятии штанги и многих других движениях участвует вся трапеция целиком. Мы лишь упомянули нюансы, которые смещают нагрузку. Это может быть важно при проработке определённых участков, либо когда какая-то часть отстаёт.

Также при выборе нескольких упражнений, можно таким образом выполнять концентрированно работу на каждую из частей и избежать ситуации, когда все подобранные упражнения затрагивают одну и ту же часть, оставляя остальные без внимания. Fitness Life subscribers.

Что из себя представляет рубрика "Биомеханика", можете ознакомиться с краткой статьёй по ссылке.

Трапециевидная мышца: строение и функции

Трапециевидная мышца m. Относится к поверхностным мышцам спины. Состоит из трех частей, для каждой из которых характерно свое направление мышечных волокон. Трапециевидная мышца занимает заднюю часть шеи и верхнюю часть спины. Волокна нисходящей части мышцы прикрепляются на задней поверхности наружной трети ключицы. Поперечная часть прикрепляется к акромиальному отростку лопатки и вместе с пучками восходящей части к лопаточной ости.

Под трапециевидной мышцей расположены ромбовидные мышцы m. Трапециевидная мышца состоит из трех частей. Верхняя группа волокон трапециевидной мышцы нисходящая часть, лат. Средняя группа мышечных волокон поперечная часть, лат. И последняя, нижняя группа волокон восходящая часть, лат. Трапециевидная мышца поднимает и опускает плечевой пояс. При одновременном сокращении левой и правой мышцы сводит лопатки.

Более подробно ниже. Верхняя часть трапециевидной мышцы тянет лопатку вверх. При одновременном сокращении нижней и верхней части происходит вращение лопатки.

При сокращении всей мышцы происходит приведение лопатки к позвоночнику. Нижняя часть опускает лопатку. При двустороннем сокращении верхних волокон и фиксированных лопатках, мышцы отклоняют голову назад и разгибают шейный отдел позвоночника. При одностороннем сокращении — поворачивают лицо в противоположную сторону. Тренировка верхней части трапециевидной мышцы осуществляется, главным образом, за счет упражнений, в которых выполняются поднятие и опускание плеч с отягощением в руках.

Такие движения характерны для упражнения под названием шраги. Для проработки нижней части можно использовать упражнения, движения в которых осуществляются за счет сведения и разведения лопаток спины. В большинстве случаев, нижняя часть трапециевидной мышцы хорошо нагружается при выполнении различных тяговых упражнений направленных на проработку мышц спины в целом.

Цель проекта: предоставить максимальное количество полезной и актуальной информации для поклонников фитнеса и людей, интересующихся темой здорового образа жизни.

Персоны База знаний. Трапециевидная мышца: где находится, функции, анатомия, фото. Трапециевидная мышца: где находится, функции, анатомия, фото Голосов: 6. Трапециевидная мышца. Автор Иван Власов. Начало Трапециевидная мышца начинается от наружного затылочного выступа затылочная кость черепа , верхней выйной линии, выйной связки , остистых отростков седьмого шейного позвонка С 7 , и остистых отростков всех грудных позвонков.

Прикрепление Прикрепляется к задней поверхности наружной трети ключицы, акромиальному отростку лопатки и ости лопатки. Иннервация Связь с нервной системой осуществляется посредством добавочного нерва n. Кровоснабжение Поперечная артерия шеи a. В своей тренировочной практике, для проработки верхней части трапеции, как правило, я использую шраги обратным хватом в тренажере Смита.

Эта часть мышцы хорошо реагирует на нагрузку во время комплексной тренировки спины с использованием таких упражнений, как тяга т-образного грифа. Однако Вы должны помнить, что выбор тех или иных упражнений должен происходить с учетом Ваших индивидуальных особенностей, в том числе, травм, если таковые имеются.

Категория Мышцы спины Теги поверхностные мышцы спины. Смотрите также. Большая и малая ромбовидные мышцы. Большая m. Верхняя задняя зубчатая мышца. Верхняя задняя зубчатая мышца m. Широчайшая мышца спины. Широчайшая мышца спины m. Вместе Подробнее. Мышца, поднимающая лопатку. Мышца, поднимающая лопатку m. Нижняя задняя зубчатая мышца. Нижняя задняя зубчатая мышца m. Иван Власов. Войти через Регистрация.

Loading comment The comment will be refreshed after Иван Власов cоздатель проекта личные сообщения direct.

Анатомическое строение, функции и патологии трапециевидной мышцы

Трапециевидная мышца или просто трапеция — одна из важнейших частей спины. Также это одна из самых крупных парных мышц в организме, тренировкой которой атлеты часто пренебрегают. В бодибилдинге и фитнесе упражнения для трапециевидных мышц выполняют преимущественно для увеличения их размера и предания шее и плечам массивности. Тем не менее, верхняя часть спины играет важнейшую роль в жизни каждого человека.

Трапеция это мышца, которая формирует внешний слой верхней части спины. Она начинается от шеи и доходит почти до середины спины. Имеет форму трапеции, из-за которой и получила своё название. В зависимости от уровня, где находится трапециевидная мышца, выделяют три её части:. Несмотря на то, что каждая часть имеет некоторые отличия, функции трапециевидной мышцы общие.

Все три области работают как единое целое. Имеет сложную структуру, так как волокна расположены в разных направлениях. Для того, чтобы накачать трапецию, стоит учитывать эту особенность, разделяя нагрузку на каждую часть. Основной причиной, из-за которой трапециевидной мышце спины не уделяют достаточно внимания, служит визуальный аспект. Её верхняя часть выражена очень сильно, а средняя и нижняя части частично теряются на фоне более массивных широчайших мышц.

Тем не менее, весь массив трапеций играет важнейшую роль. Восходящая часть начинается от надостных связок грудных позвонков и остистых отростков T4-T12 позвонков. Анатомически трапециевидная мышца в этой области крепится к медиальной части ости лопатки через апоневроз. Нижняя часть — отвечает за прижатие медиального края лопатки к грудной клетке. Также совместно с другими мышцами нижняя часть прижимает лопатку к корпусу. За счет этого выполняется стабилизация плечевого пояса.

Анатомически трапеция в средней части поперечной начинается от выйной связки, остистых отростков и надостных связок в области C5-T3 позвонков. Крепится к:. Основная задача — стабилизация и приведение лопатки. Также это самая толстая часть области, потому при регулярном выполнении упражнений на трапециевидную мышцу она способна заметно выделяться под кожей.

Эту часть нередко называют трапециевидной мышцей шеи, так как она начинается от наружного затылочного выступа, черепной части выйной связки и медиальной части верхней выйной линии. Крепление трапециевидной мышцы:. Основная функция — формирование внешнего рельефа шеи, защита позвоночника, фиксация лопатаки и плечевого пояса. Также верхняя трапециевидная мышца активно взаимодействует с другими мышцами, разделяя их функции. А еще она участвует в разгибании и поворотах головы.

Функции следует рассматривать с учетом анатомии трапециевидная мышца спины и разделения области на три части:. Чтобы накачать трапециевидную мышцу не требуется выполнять огромное количество упражнений.

Достаточно включать от 2 до 4 движений в тренировочную программу, чтобы получать стабильное прогрессирование области. Тем не менее, в этом и заключается основная проблема.

Это приводит к дисбалансу в развитии мышц спины, что может негативно сказываться не только на прогрессировании в других упражнениях, но и здоровье позвоночника, осанке. Помимо визуальных и эстетических проблем, слабый тонус может привести к целому ряду осложнений, от болей в шее, до искажения осанки с увеличением риска появления протрузий.

Также одним из самых популярных последствий недостаточной тренировки трапеций является шейный гиперлордоз. По цепочке он компенсируется развитием поясничного гиперлордоза, что в целом приводит к серьезным проблемам и ухудшением качества жизни. Во-первых, это будет увеличивать риски травмироваться, во-вторых, движение будет осуществляться за счет других мышц.

В результате все упражнения на трапециевидную мышцу спины будут малоэффективными для целевой области. Только по мере увеличения силы и объема мышцы, можно повышать веса чтобы качать трапецию более эффективно.

Основные проблемы, которые могут возникать при излишней перегрузке мышцы большим весом, тренировочными объемами или неправильной техникой :. В основном, все проблемы проявляются из-за чрезмерного сдавливания. По этой причине упражнения на трапецию в тренажерном зале следует делать не чаще раз в неделю или не более подходов в неделю.

Также с учетом специфики работы над этой областью следует отдавать предпочтение многоповторным подходам , по раз в сете. Почти все движения могут выполняться с гантелями или штангой. Потому не придется переживать за то, как накачать трапецию в домашних условиях. Весь набор возможностей будет доступен даже для дома. Более того, для тренировки не нужны даже гантели хотя с ними делать движения намного удобнее.

Чтобы накачать трапецию дома, потребуются лишь пара бутылок с водой литров или любой вес, нагруженный в сумки. Первое и самое универсальное движение, которое необходимо включать в программу, чтобы накачать трапецию в домашних условиях или в зале. Может выполняться с гантелями, штангой или любым другим весом. Важно помнить следующие технические особенности:. Упражнение принято относить к группе для прокачки плеч. Хотя при использовании узкого хвата основная нагрузка будет переключаться на трапеции.

Чтобы накачать верх спины, включайте движение в день тренировки спины , но только во второй половине занятия когда основные мышцы утомлены и не будут забирать у трапеций нагрузку. По сути, это один из вариантов шрагов, который получил известность благодаря Ли Хейни. Большой плюс упражнения в том, что помимо трапеций также активно нагружаются задние дельты. Это способствует улучшению осанки.

Чтобы не перегружать трапеции, тягу Ли Хейни рекомендуется чередовать со шрагами. Чтобы прокачать трапециевидную мышцу достаточно выполнять от 2 до 4 упражнений в неделю. Эта область отлично отзывается на нагрузку, отвечая ростом силы и массы. Самой медленно растущей считается верхняя часть, она же имеет наибольший визуальный приоритет. Средняя и нижняя части активно задействуются в большинстве движений для мышц спины, потому в дополнительной проработке не нуждаются. Получить ответ на e-mail.

Перейти к содержанию. Search for:. Содержание Где находится трапеция, строение и функции 1. Восходящая часть трапеции 2.

Поперечная часть трапеции 3. Нисходящая часть трапеции Особенности тренировки трапеции Топ 3 лучших упражнения на трапецию для домашних условий и тренажерного зала 1. Шраги 2. Тяга к подбородку протяжка 3. Тяга Ли Хейни Заключение Тренировка трапеции в видео формате. Первое, что стоит запомнить — упражнения для верхней части спины не должны выполняться с большим весом. Автор: Виктор Колесников. Добавить комментарий Отменить ответ. Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Большая и малая круглые мышцы спины: функции и лучшие упражнения. Упражнения для гибкости спины для начинающих в домашних условиях. Мышцы разгибатели спины: анатомия и лучшие упражнения.

Тренажеры для спины — как укрепить и накачать мышцы спину в тренажерах. Сайт Бодибилдинг и фитнес использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами.

Трапециевидная мышца — это крупная парная мышца спины, имеющая форму треугольника, берущая своё начало от основания черепа и идущая вниз через грудной отдел позвоночника и латерально к ключице и ости лопатки. Трапециевидную мышцу можно разделить на три отдела — верхний, средний и нижний.

Биомеханика трапециевидной мышцы.

Мышца трапециевидная — это треугольная плоская мышца, которая своим широким основанием обращена в сторону задней срединной линии и занимает заднюю область шеи и верхний отдел спины. Её основание обращено к позвоночнику, вершина — к акромиону лопатки. Вместе обе трапециевидные мышцы двух сторон спины имеют форму трапеции. Верхние пучки мышц по форме напоминают вешалку для пальто. На фото хорошо видна анатомия и можно посмотреть, где располагается место прикрепления сухожильных пучков.

Из этих мест пучки направляются латерально, сходясь к центру, образуют место прикрепления на костях плечевого пояса. Верхние пучки идут вниз латерально, место прикрепления — задняя поверхность наружной трети ключицы. Средние пучки идут горизонтально от остистых отростков позвонков кнаружи, место прикрепления — акромион и лопаточная ость. Нижние пучки идут вверх латерально, преобразуются по пути в сухожильную пластинку, образуя место прикрепления на лопаточной ости.

На уровне нижней границы шеи, мышца имеет самую большую ширину. Верхняя часть трапециевидной мышцы - это именно то, что представляют люди под самой трапециевидной мышцей.

Верхний слой формирует и управляет движениями плеча. Сутулость приводит к напряжению верхней части трапециевидной мышцы в её растянутом состоянии. Это приводит к болезненным ощущениям в области шеи и к головным болям.

Двигательная иннервация трапеции обеспечивается спинно-мозговым участком добавочного нерва. Боль в трапециевидной мышце очень распространена, поэтому что именно в этом сегменте часто возникают точки перенапряжения.

Трапецию называют одной из самых болезненных мышц: миалгия здесь по статистике занимает 2-ое место, уступая 1-ое патологиям, проявляющимся в пояснично-крестцовом отделе. Трапеция состоит из разных по структуре слоев и волокон. Перенапряжение, спазм и слабость в этих сегментах провоцируют болезненные ощущения.

Кроме этого, боли и отечность могут вызывать протрузии, грыжи межпозвоночных дисков, фасеточный синдром, невралгия, ушиб позвоночника. Невралгический характер боли при фибромиалгии может сопровождаться нарушениями сна, утренней скованностью в области шеи, больной просыпается более утомленным, чем когда ложится спать. Если боль локализуется в верхнем слое, у человека вырабатывается следующая поза: поднятые вверх плечи с наклоном шеи в сторону боли.

В этих местах аналогично проявляется невралгия лицевого нерва;. Диагностика должна исключить опасные патологии, компрессионные корешковые синдромы, другие симптомы. Необходимо разделить боль в трапеции и аналогичные симптомы мигрени, сосудистых заболеваний. Диагностируется патология методом пальпации, которая помогает выявить триггерные точки, гипертонус и спазмированные участки.

Спазмированная ткань по ощущениям похожа на плотный тяж, вдоль которого располагаются болевые точки. Рядом со спазмированными участками начинает развиваться отек, который сдавливает самый близкий нерв обычно межреберный и развивается мышечная невралгия, характеризующаяся резкой болью.

Мышца перестает иннервироваться и перестает производить нужные движения. Невралгия в этом случае проходит сама, как только прекращается воздействие на нерв спазмированной мышцы. Также врач собирает анамнез и выясняет у больного взаимосвязь боли с перенапряжением, переохлаждением или статичной позой. Лечение болей в мышце трапеции — это в первую очередь, применение мануальных методик, в том числе массажа трапециевидной мышцы. Однако, согласно последним исследованиям, мануальные техники воздействуют лишь на укороченные мышцы, что уменьшает болевые ощущения, но не устраняет первопричину заболевания.

Со временем боли появляются снова. Механизм, отвечающий за развитие выраженных клинических проявлений болезни, является сложным и многофакторным, поэтому воздействовать на заболевание нужно со всех сторон.

Это может быть ароматерапия, аутогенная тренировка, дыхательные техники. Проводится коррекция сосудистых патологий головного мозга ноотропами и аминокислотами. Потом назначается мануальная терапия, иглорефлексотерапия и массаж для трапециевидной мышцы. Больной должен сам выполнять в свободное время упражнения на расслабление. Для лечения миофасциального синдрома оно должно разрушить патологическое перенапряжение в триггере.

Больной должен исключить провоцирующие перегрузку позы, рекомендуется использование корсетов для коррекции осанки.

Если боли сильные, назначается лидокаин или другие обезболивающие препараты в инъекциях. По показаниям назначают медикаментозное лечение миелорелаксантами. Эффективность проводимой терапии зависит от максимально раннего обращения к врачу и насколько человек ответственно относится к лечению. Мышца трапециевидная — функции, анатомия и лечение Мышца трапециевидная — это треугольная плоская мышца, которая своим широким основанием обращена в сторону задней срединной линии и занимает заднюю область шеи и верхний отдел спины.

Анатомия Где находится трапеция? Трапециевидная мышца располагается на поверхности. Она состоит из 3 частей: верхняя часть расположена в области шеи; средняя — сверху лопаток; нижняя располагается между лопатками и под лопатками. Сухожильные пучки трапециевидной мышцы короткие и идут: от наружного затылочного выступа; от медиальной трети верхней выйной линии затылочной кости; выйной связки; от остистых отростков седьмого шейного всех грудных позвонков; от надостистой связки.

Где находится ременная мышца шеи Если у вас возникла головная боль в верхней части темени, вполне вероятно, что у вас поражена ременная мышца шеи.

Симптомы и лечение спазма позвоночной артерии В настоящее время большинство болезней центральной нервной системы приходится на сосудистые аномалии.

Болит и кружится голова и шея Одной из основных причин, почему болит и кружится голова и шея является остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Карта сайта Контакты.

Комментариев: 5

  1. sergeyg2:

    pechurina2002, Вы правы…..

  2. Nadia:

    Медики, Вам не стыдно читать такие отзывы ? Ведь люди правы ! Мне необходимо обратиться к врачу, НО, разум протестует, ноги не несут.., зара нее зная ваше отношение.. В коммерческих МЦ отношение хорошее : и внимание, и доброта, и эффект, но, увы, пенсионерам не по-карману – замкнутый круг, а Государству мы НЕ НУЖНЫ…

  3. orel74:

    Александр, зря наехали. Только чаще не аллергия, а неусваимость желудком у взрослых именно натурального, особенно жирного молока, а не порошкового магазинного, от которого такой реакции не бывает. Давно на даче выпил 300 г СТЕРИЛЬНОГО деревенского, полдня в туалет бегал, детям хоть бы хны. Факт общеизвестный. Погуглите.

  4. JANETT:

    Sonia, Рекомендация.Не торопиться будить свой желудок.Еще одно доказательство того, что на ночь ничего есть нельзя.

  5. Reunion:

    Есть сведения что при избрании Путина была договоренность он не вмешивается в экономику за неё полностью отвечает Медведев читайте мир новостей